一般健康女性的停經年齡大約在48-52歲之間。停經是指卵巢功能逐漸下降，最終導致月經停止。在停經前後幾年，由於女性荷爾蒙變化，可能會出現一些更年期徵狀。近年來，有越來越多30多歲的女性開始出現更年期症狀。
如果您的月經出現以下情況，可能是卵巢早衰的警號：– 月經經常遲到– 月經量逐漸減少– 月經顏色變暗– 停經（月經停止） 同時，伴隨這些月經變化的可能會有其他症狀，如陰道乾燥、潮熱、盜汗、失眠和煩躁。
如果您超過4個月沒有月經，且已經排除了懷孕可能，同時出現可能的更年期症狀，建議儘早諮詢醫生。醫生通常會建議進行血液檢查，以檢測腦下腺和卵巢荷爾蒙水平。卵巢功能會從開始衰退，直到最終衰竭，這個過程大約需要5年的時間。如果您有家族遺傳史或屬於高風險族群，需要更早地關注自己的身體狀況，並注意任何異常。
卵巢早衰的症狀
卵巢早衰可能帶來多種症狀，包括但不限於：
臉部潮紅
容易出汗
睡眠困難
情緒波動
呼吸困難
疲勞
肩膀和腰部不適
頭痛
暈眩
排尿頻繁
卵巢早衰帶來生育及其他問題
卵巢早衰可能影響生育能力，特別是對於需要生育的女性而言。此外，卵巢功能衰退還可能導致性功能下降，皮膚老化加快，骨質流失，心血管風險增加等問題。因此，不規則的月經不僅僅是省去麻煩的問題，卵巢早衰可能會加速您的生理老化速度。
卵巢早衰的原因可能是多種因素，包括家族遺傳、自體免疫、環境因素等。目前尚無確切方法可以恢復卵巢功能，但可以通過保持健康的生活方式，如充足睡眠、適度運動、心情愉快、飲食均衡，還有專業子宮卵巢護理等，延緩卵巢衰退的速度。此外，一些荷爾蒙補充劑和植物性荷爾蒙營養補充劑也可能有幫助。針灸也被用來刺激生殖功能，幫助改善血液循環。
改善卵巢早衰的飲食建議
您還可以透過飲食改善卵巢早衰的情況，例如多攝取富含黃體素的食物，如菠菜、羽衣甘藍、熟蠔、木瓜等。避免食用血熱燥熱的食物，像是羊肉、麻油雞和十全大補湯等，盡量選擇平補性質的食物來調理。增加滋陰、含膠質的食材也是一個好方法，例如白木耳（銀耳）、秋葵等。可以煮蓮子銀耳湯來飲用，這種湯不僅熱量低，還富含膠質，有助於滋陰。
身體調理很重要生活習慣要健康
