你是否認為只有體重過重的人才會罹患多囊卵巢綜合症（PCOS）？事實上，這個觀點並不完全正確。原來，「瘦」多囊比「肥」多囊在調理備孕方面更具挑戰性！讓我們一起來了解多囊卵巢綜合症與胰島素抗阻之間的關聯。
胰島素抗阻與多囊卵巢
根據研究指出，絕大部分的多囊卵巢綜合症的患者同時都會有「胰島素抗阻」。簡而言之，它表示胰島素對於降低血糖的敏感性降低。即使與一般人攝取相同份量的食物，其胰臟正常分泌的胰島素卻無法有效降低血糖，導致身體需要分泌更多的胰島素來工作。如果不加以控制，胰島素抵抗除了會加重多囊卵巢的症狀，更可能最終演變為糖尿病。
胰島素抗阻的表現
如何判斷自己是否有胰島素抗阻呢？看看你是否經常有以下徵狀：
腹部經常脹氣，有明顯的脂肪積聚
餐後特別容易疲倦，想要休息
飢餓感迅速出現
皮膚容易出油
脖子、腋下和腹部的皮膚出現色素沈澱
注意！血糖正常並不代表沒有胰島素抗阻
即使血糖值在正常範圍內，也不一定排除了胰島素抗阻的可能性。因為在輕微的胰島素抗阻狀況下，血糖值仍然可能保持正常表現。
四個改善多囊卵巢的方法
想要改善多囊卵巢，就要從減低胰島素抗阻開始做起！
1. 定期子宮護理： 即使不是計劃懷孕，透過專業的子宮護理來幫助女性身體循環，調理荷爾蒙，減低胰島素抗阻形成婦科問題的機會，對於多囊卵巢所帶來的經期不穩及不適，以及皮膚狀態都會有幫助（很多PCOS人士都會有長期面部生暗瘡的問題困擾）。
2. 飲食調整： 戒除咖啡、奶茶和含糖飲品，減少冰冷飲品攝取。
3. 餐食習慣： 減少升糖指數，選擇少量多餐，慢慢進食。
4. 控制糖分攝取： 減少精緻糖、澱粉和加工食品的攝取，有助於改善胰島素抵抗。
5. 運動： 每天保持中度運動15-30分鐘，有助於提升身體代謝，提高胰島素敏感性。
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