備孕階段要保護卵子健康
35歲的女性排卵頻率比 20 多歲的女性要低，受孕自然比較困難，因此需要特別注意保護卵子的健康。首先可計算一下自己的排卵時間，用排卵試紙和溫度計可以幫助備孕女性得知最佳受孕期，也可以知道是否有排卵不規律的問題，並針對情況進行調理。
1. 控制體重和血糖
大部分女性都會在35 歲以後開始發胖，肥胖會降低生育能力，還可能讓備孕女性在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。所以孕前和孕中都要注意控制體重體脂和血糖。
2.調整內分泌荷爾蒙
調整內分泌對於備孕是非常重要的，因為內分泌失調不僅會降低女性的生育能力，還有可能提高懷孕後流產的概率。例如黃體素不足或雌激素過高都可能導致子宮內膜無法正確地增厚，使受精卵難以著床。此外，內分泌失調還可能影響卵子的質量和數量，使受孕的成功率下降。尋找專業的女性內分泌調理，可以幫助平衡荷爾蒙，加強子宮內膜機能，大大增加成功懷孕機會。
3.先調好月經解決炎症
月經不調是指月經周期不規律或不穩定，會導致難以準確推測排卵期，進而影響受孕的機會。此外，痛經和其他婦科炎症也可能對懷孕帶來更大的隱患。因此在計劃懷孕前，應先調理好月經周期，透過專業調理可舒緩炎症有助改善經期，不但能提高受孕的機會，還能為懷孕和順利的分娩建立健康的基礎。
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