除了預備懷孕的準媽媽需要注意自己的體質之外，準爸爸們也需要留意，需要戒掉壞習慣，照顧好自己身體，才能養出活力充足的精子，媽媽的子宮也是會挑好的精子，去孕育出好的胚胎。

第一：不要再抽煙了，研究顯示每天吸煙一包以上的男人，他們的精子活力比不吸煙的人弱。但有些人在戒煙後會焦躁，需要提醒自己，因為焦躁會使睪丸激素下降，令精子減少。

第二：別人說晚上去【夜尿】不好？非也，夜間起來排尿對精子有好處，但當然次數太多也是需要請教醫生。

第三：多次水果和蔬菜，因為維生素E和含微量元素的蔬果有效抵禦破壞精子的病菌。每天增加600毫克的維生素E可以提高精子的活力。魚產品的食物可以使精子的數量增加兩倍。

第四：選擇寬大的棉質內褲比較好，這樣可以避免陰囊受干擾，有利精子的生成。還有不要洗過熱的熱水澡。如果你是需要開車的，最好開車不要開車超過3小時，因為睪丸太貼身體，會使溫度升高，影響精子。

第五：如果不小心染上性病，會對精子的數量有不良的影響，如遇上異常的狀況，請找醫生檢查。

第六：放鬆心情，因為過度緊張，生氣會令精子減弱

第七：不要長期禁慾，因為如果生殖器經常充血，會令陰囊溫度升高，使精子活力下降。

第八：如果有需要服用抗抑鬱症，瘧疾和某些瘡皰的藥物，需要先諮詢醫生意見，因為這些藥物會影響精子的產生。

第九：激烈跑步也會降低精子活力，所以運動也要適量，不宜過激。

第十：休息時間不要太長，但同時也不要過度勞動，因為都會搞壞身體。