
除了預備懷孕的準媽媽需要注意自己的體質之外,準爸爸們也需要留意,需要戒掉壞習慣,照顧好自己身體,才能養出活力充足的精子,媽媽的子宮也是會挑好的精子,去孕育出好的胚胎。
第一:不要再抽煙了,研究顯示每天吸煙一包以上的男人,他們的精子活力比不吸煙的人弱。但有些人在戒煙後會焦躁,需要提醒自己,因為焦躁會使睪丸激素下降,令精子減少。
第二:別人說晚上去【夜尿】不好?非也,夜間起來排尿對精子有好處,但當然次數太多也是需要請教醫生。
第三:多次水果和蔬菜,因為維生素E和含微量元素的蔬果有效抵禦破壞精子的病菌。每天增加600毫克的維生素E可以提高精子的活力。魚產品的食物可以使精子的數量增加兩倍。
第四:選擇寬大的棉質內褲比較好,這樣可以避免陰囊受干擾,有利精子的生成。還有不要洗過熱的熱水澡。如果你是需要開車的,最好開車不要開車超過3小時,因為睪丸太貼身體,會使溫度升高,影響精子。
第五:如果不小心染上性病,會對精子的數量有不良的影響,如遇上異常的狀況,請找醫生檢查。
第六:放鬆心情,因為過度緊張,生氣會令精子減弱
第七:不要長期禁慾,因為如果生殖器經常充血,會令陰囊溫度升高,使精子活力下降。
第八:如果有需要服用抗抑鬱症,瘧疾和某些瘡皰的藥物,需要先諮詢醫生意見,因為這些藥物會影響精子的產生。
第九:激烈跑步也會降低精子活力,所以運動也要適量,不宜過激。
第十:休息時間不要太長,但同時也不要過度勞動,因為都會搞壞身體。