研究顯示,有很多現代女性因為生活壓力和飲食不良等習慣,令患上多囊性卵巢症候群(PCOS)的女性增加,粗略估計大約有6至12%處於生育年齡的婦女受 多囊卵巢 影響,而造成計劃懷孕的一大障礙,但透過專業的子宮護理服務,一樣有機會增加成功懷孕生子的機會。

(PCOS)多囊性卵巢症候群

多囊性卵巢症候群(Polycystic ovary syndrome) 是一種由荷爾蒙失調所導致的卵巢疾病,患上多囊性卵巢症候群的女士常見症狀多為經期不規律、長時間停經出現雄性素過多的表徵,例如體重過重、長暗瘡、體毛過量等、經由陰道超聲波會發現卵巢多囊腫/卵泡過多跡象,只要是符合其中兩至三項,就有很大機會被診斷為多囊性卵巢症候群。

患上多囊性卵巢等於不孕嗎?

多囊性卵巢症候群的女士會因為卵子品質不佳,長期不正常的排卵,導致經期不正常,無法計算出較易受孕的日子行房,自然就較難成功懷孕。不過,難懷孕不代表不孕!多囊卵巢的女士可透過針對性的子宮卵巢調理、補充營養品和配合健康飲食生活來改善成易孕體質,同樣有機會一圓媽媽夢。

如何從營養補充改善多囊卵巢

近年肌醇(Inositol)變成許多人談討的計劃懷孕補充劑,在2002年,Dr. Tony Chiu和他的團隊研究追蹤了53位做試管嬰兒的女性每個卵泡內的肌醇濃度,結果發現射泡中肌醇濃度比較高,與優質卵子有莫大關係。另外亦有意大利研究指,多囊卵巢患者進行肌醇治療,能改善其接受試管嬰兒時的卵子及胚胎質素。

肌醇對多囊性卵巢症候群有什麼作用?

  • 改善卵巢功能
  • 改善慢性不排卵
  • 增加試管嬰兒成功率

不適合吃肌醇人士

  • 肝、腎功能異常
  • 有經常喝酒習慣
  • 體質高度敏感的人
  • 懷孕婦女

備孕肌醇劑量吃法(只供參考)

一顆卵子從釋放到成熟約90天,建議至少連續補充肌醇3個月以上,同時配合進行子宮卵巢護理,才能發揮最好的助孕功效。

  • 一般體質:1000mg/天(只供參考)
  • 多囊體質:2000mg/天(只供參考)
  • 試管嬰兒:請跟您的主治醫生討論(只供參考)

肌醇其實是一種天然存在於部分水果、蔬菜、穀類和堅果等食物中的糖分子,一般都被大家稱為維他命B8,在卵子細胞內主要功能為傳遞訊息,因此在備孕期間補充肌醇,能夠幫助提升卵子質素。

市面上有不少的肌醇補充品,大家購買前記得要留意其中肌醇含量,對於一般備孕女士,建議每天食用劑量為500mg,視各人情況而異,食用前應先諮詢家庭醫生意見。剛剛也有提過,肌醇也存在於大家日常吃的食物當中,只要多吃這些食物,一樣可以攝取到天然肌醇。

肌醇含量較高的食物

穀類:玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米
蔬菜類:蕃薯、椰菜
水果:中屬柑橘類、葡萄柚、哈密瓜、桃子
動物內臟:動物肝臟、牛腦、牛心(適量進食)

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趕走多囊肥胖 助孕祕訣七大重點!

1. 多運動 多曬太陽
運動可提高身體代謝、促進血液循環,提高血液中的含氧量,將氧氣和營養更有效運送到身體各部位,特別是卵巢機能。體脂率超過28%、BMI大於24的人,除了飲食上要戒醣,一定堅持規律的運動習慣,當體脂率和BMI下降,受孕機會也會跟著提升。不過過度地減肥也有可能導致停經,令卵巢缺乏優質血液供應,造成難懷孕原因,因此想減肥來助孕,運動、飲食和生活習慣三者都要平均。

此外,持續的運動可以讓身體維持分泌生長激素,但是對於卵巢的保養是有幫助的。成人不再需要生長激素來幫助長高,但是女性的青春保養仍得仰賴生長激素作為重要養分,有運動習慣和沒有運動習慣的人,十年後一定看得出不同。另外,照射太陽可產生的維生素D,不但有助卵巢機能活躍,也可促進卵子的發育及成熟。因此適當地曬太陽,也對卵子發育有幫助。

2. 向甜食說No!
甜食內都摻了許多精製糖,往往一條蛋糕或一袋餅乾就要使用將近50到100公克的糖,更別提鮮奶油、糖粉、糖漿等甜點裝飾也藏著看不到的糖,為了消化過多的糖分,將使脾運作負擔增加。脾胃是我們的消化工廠,負責將營養精華帶給人體,補充後天之氣,過多的糖分導致脾虛,無法完善消化、提供足夠的營養及氣來滋養精卵。甜食過多也會使體脂肪上升,過高的體脂肪又是造成精卵狀況不佳的原因,更加重精卵的健康問題。因此想求好孕,期間攝取的糖分只能來自三餐和水果,不要額外攝取糖分,尤其是精緻或加工的糖,擺脫糖的負擔才能有健康的卵子。

3. 多喝水
代謝環境中的重金屬汙染每天至少補充2000毫升的水分,讓充足的水分加強身體代謝,協助血液循環。

4. 攝取優質蛋白質
蛋白質是卵子的重要組合元素,足夠的蛋白質才能幫助卵子發育,促使荷爾蒙平衡,讓生殖機能正常運作。每一種蛋白質皆是由不同的胺基酸組成,各自擔負不可取代的健康任務,最好能在各餐中均勻攝取。在蛋白質選擇上,紅肉因含有較多容易導致血管栓塞的飽和脂肪,不宜多吃,日常餐飲可以植物蛋白質和各種魚、貝、蝦、蟹、雞肉為主,提供身體多元而豐富的蛋白質胺基酸,養出健康漂亮的卵子。此外,對於代謝不佳或是卵巢功能不好的人,維持血糖穩定很重要,因此建議三餐飲食可以先吃蛋白質,再吃菜和飯,盡可能自己烹調,這些都有助於代謝及體重的控制。

5. 食用新鮮的蔬菜、水果
現代人由於吃下太多高糖、高脂肪、含人工添加物的食物,加上缺乏運動,許多人都有濕邪生痰、血瘀、循環不良等不利受孕的體質。新鮮未加工的蔬果含有大量有益助孕的維生素C等營養素及抗氧化成分,可協助身體代謝修復,而且蔬果的膳食纖維有益腸道健康,利於清除排出體內廢物,是排脂及排毒的好食物。蔬菜、水果食用前以大量清水沖洗,能去皮的盡量去皮,減少農藥殘留。

6. 發炎食物不要碰
不要吃香酥脆高溫烘焙烤炸等會使體內產生自由基的發炎食物,影響精卵的品質。從中醫的角度來看,這類刺激性的食物會讓人上火,消耗維持健康所需的正氣。正氣本是推動血、津液、營養運行全身,如果轉去滅火,便會造成氣虛、氣不足,當然身體製造出來的精卵品質就會下降。

7. 睡眠充足,不熬夜
人體荷爾蒙的變化是動態的,會隨著作息、食物、環境、情緒而改變。就中醫來說,晚上九到十一點氣血走三焦經,三焦經是掌管人體內分泌很重要的經脈,這個時候適宜泡澡、泡腳、練習腹式呼吸,進行一些放鬆心情的活動,以提升睡眠的品質。睡眠不足或熬夜都會影響荷爾蒙分泌,使荷爾蒙錯亂,影響受孕。若想要擁有好孕體質,晚間最好十一點前就寢。

🌷【客人感恩分享】🌷

「本身有 多囊卵巢 ,結婚兩年都未有消息…於是膽粗粗上去Fairyland試下,這裡的護理過程和職員給我感覺很溫暖,每一次她們都會關心客人的身體狀況,知道想懷孕的客人都會為其他客人打氣,亦會分享以往成功的經驗,每次我都十分享受護理的時光…轉眼我的寶寶已出世兩個月了。多謝Fairyland調理好我的身體,讓我有溫暖的子宮孕育我寶貴的寶寶🥰🥰

每個寶寶都是媽媽最珍貴的禮物,由受孕前開始, 媽媽就要準備好一個溫暖的子宮給寶寶成長,我們Fairyland的專業團隊可以幫你找出難懷孕的問題所在,再建議適合的護理方法^^

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• 保養卵巢,增加子宮著床機會
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